Как да намеря подходящия фитнес?

Дълго време фитнес залите вече не са област на "мускулни мъже". Все повече спортни доброволци дават като тренировъчни цели физическа подготовка, фитнес тренировка и здраве. Поради това много студия разшириха репертоара си, като включиха широк спектър от дейности (например аеробика, хранителни съвети, процедури за релаксация, масажи и др.) И специално насочени към различни възрастови групи със специални програми.

Какво е добро за мен?

Персоналът и стандартът на оборудването на студиото трябва да отговарят на изискванията на TÜV за здравно ориентирани фитнес съоръжения. Ако на преден план е специално лечение на здравословни проблеми, трябва да обърнете внимание на печата DVSF (Германска асоциация на спортните лекари в спортни, фитнес и развлекателни съоръжения e.V.).

Какво искам?

Преди всичко трябва да изясните за себе си кои желания и изисквания имате. Следните въпроси са полезни:

  • Ако студиото е лесно достъпно за мен, то е например по пътя от работа до апартамента?
  • Имам ли нужда от грижи за детето в студиото за времето на обучението?
  • Трябва ли в допълнение към парка за оборудване да има на разположение добра програма за курс и уелнес?
  • Трябва ли здравните проблеми да се решават в допълнение към годността за постигане? След това персоналът и институцията трябва да бъдат особено взискателни.
  • Предлагат ли се предложения в областта на здравното образование и обучение, напр. Хранителни съвети и диетични програми?
  • Ще се отпусна ли след тренировка, напр. в сауната, в басейна или с масаж?
  • Трябва ли да мога да ям лека закуска, да си купя напитки и евентуално добра спортна екипировка в моето студио?
  • Ценя ли семейната атмосфера? След това, напр. по-малко студио е по-добрият избор.

Преди проверката?

Като подготовка, пригодността на упражненията и интензивността на обучението трябва да се проверяват при по-възрастни хора и хора с остри или хронични оплаквания или познати медицински състояния в контекста на спортен медицински преглед. В допълнение към измерването на кръвното налягане, трябва да се извърши и ЕКГ за почивка и упражнения. В резултат на това е възможно изявление за изпълнението и границата на устойчивостта на човека. Ако се изяснят собствените ви желания, добро студио трябва да предложи подробна консултация и безплатно и необвързващо пробно обучение под ръководството на обучител. Особено внимание следва да се обърне на различни точки:

Напускам само тялото си ...

Желателно е поне някои от обучителите да са дипломирани спортни учители и да имат знания за спортната медицина или да са преминали специализирано обучение, напр. на държавния учител по спорт и гимнастика, спортен физиотерапевт или лицензиран треньор по аеробика.

Колко съм годен?

По правило, и това е особено важно за нетренираните лица, в началото трябва да се извърши квалифициран тест за фитнес, който тества издръжливост, сила и гъвкавост и включва медицински въпросник за риска с данни за тялото (височина, възраст, тегло, индекс на телесна маса). , Кръвно налягане и сърдечна честота в покой). Някои студия предлагат и измерване на мазнините в тялото, за да се определи дали обучението трябва да бъде насочено и към загуба на тегло.

Не само за мускулите: парка на оборудването

Важно е упражненията да бъдат индивидуално дозирани, да има достатъчно (около 30%) кардио машини (например бягаща пътека, гребане и стационарен ергометър) и оборудването да се поддържа редовно. Кардио уредите определено трябва да позволяват контрол на сърдечната честота.

Подходящ е и за мъже: фитнес и гимнастика

Програмата на курса трябва да бъде разнообразна и да предлага както начинаещи, така и напреднали възможности за обучение. В допълнение към курсове, ориентирани към издръжливост като аеробика, стъпална аеробика и предене, трябва да се предложат и целенасочени упражнения за укрепване, като т.нар. Специален бонус могат да бъдат оферти в областта на техниките за релаксация (напр. Автогенно обучение), холистични техники (например йога), бойни изкуства (например, карате), или също смесени форми, напр. Тай Чи (елементи на бойни изкуства и медитация) или Тай Бо (упражнения за движение на бойни изкуства, които укрепват силата, издръжливостта и координацията).

Чувствам ли се добре?

Дали фитнесът е добър, може да се види не само в програмата и професионалната грижа, атмосферата е важна. Лесното и познато ли е взаимодействието между членовете? Лесно ли е да започнете разговор с другите трениращи? Студиото може да предлага и дейности извън работното време, като: съвместни предприятия, ски ваканции, коледни партита и други подобни? Обърнете внимание на тона в студиото и говорете с вече там. Уверете се, че те са добре дошли от обслужващия персонал. Попитайте ги в кои дни и по кое време студиото е особено заето и ако все още е възможно да се тренира в мир. Уверете се, че работното време е оптимално за вас.

Много важно: цени и договори

Това, което се отнася за услугите на студиото, важи и за вноските: Сравнението си струва. Въпреки това качеството обикновено има своята цена, защото студиото трябва да може да финансира добър персонал. Преди да подпишете договор внимателно прочетете реда и условията. Обърнете специално внимание на договорните условия. Повечето спортни зали имат по-ниски месечни такси, когато са завършени за по-дълъг период от време.

Що се отнася до прекратяването или подновяването на договора, от началото на 1997 г. е установено, че клаузата е ефективна, като договорите се удължават с една година, ако не бъдат прекратени навреме. Много студия имат клаузи в договорите си, предназначени да насърчат абонатите да плащат месечната такса, дори ако не се възползват от услугите на студиото. Ако клиентът не иска да упражнява, това е добре. Въпреки това, ако той е възпрепятстван да се обучава по здравословни причини или поради промяна на местоживеенето, тези клаузи са недействителни съгласно решение на Федералния съд.

Имайте предвид, че за фитнес залите, които наполовина намаляват вашия принос и след това го приспадат на две седмици, годишната вноска е по-висока, отколкото при месечните плащания, тъй като 12 месеца се равняват на 48 седмици и 52 седмици се плаща за 2 седмици. Обърнете внимание на допълнителните разходи като могат да се събират такси за прием, обучение за провеждане на изпитания, провеждане на тестове и за създаване на план за обучение.

Видео: Всичко, което трябва да знаеш за. .тягата (Септември 2019).