Отстранява ли се водата от тялото?

След всяка чаша кафе, чаша вода трябва да се пие, тъй като кафето "кара", както често добронамерен съвет. Вярно ли е обаче, че кафето премахва водата от тялото и по този начин не увеличава приема на течности? Не, така че отговорът на DGE. Тя не боли да се пие чаша вода с чаша кафе, но това не е необходимо. За много хора кафето има значителен принос за дневния общ прием на вода. Той е включен в течния баланс - като всяка друга напитка, напр. Чаша сок, чаша чай или чаша бира вечер.

кофеин ефект

Вярно е, че съдържащият се в кафето кофеин има диуретичен ефект. Както количеството на кофеина, така и честотата на консумация на кафе оказват влияние върху това. Въпреки това, ефектът е само временен и по-слабо изразен при редовно консумация на кафе, така че балансът на течности се възстановява в рамките на един ден.

При по-високи концентрации на кофеин, високият прием на кофеин в допълнение към повишената екскреция на вода също води до повишена сол и особено екскреция на натрий. Този ефект се компенсира редовно и чрез компенсаторни механизми.

Поради стимулиращия си ефект върху сърцето и кръвообращението, кафето не трябва да се използва за утоляване на жаждата, според препоръката на ДГЕ. Тук се намират минерална и питейна вода и други нискокалорични напитки, като например шприцери за плодов сок и вода и плодови и билкови чайове, по-добрата алтернатива. Въпреки това, няма нищо лошо при умерената консумация на до 4 чаши кафе на ден с 350 мг кофеин.

Отстранява ли се водата от тялото?

Само с няколко чаши кафе, 24 часа са достатъчни, за да компенсират ниския диуретичен ефект на кофеина в рамките на 3 до 7 часа чрез механизми за противодействие. Следователно кафето влияе върху баланса на течността в средносрочен план единствено чрез количеството вода, доставяна с напитката.

Препоръката да се пие чаша вода с всяка чаша кафе се базираше на а. относно неправилното тълкуване на резултатите от проучване, при което общото количество вода е било използвано като единствена мярка за оценка на доставката на течност: t
За дванадесет доброволци, които не са пили кафе в продължение на пет дни, консумират шест чаши кафе в деня на експеримента, което води до средно намаляване на телесното тегло с 0,7 kg и едновременно увеличаване на обема на урината и екскрецията на натрий.

Заключението на кафето като течен крадец се основава на грешка, която приравнява временното намаляване на телесното тегло и по този начин общото количество вода в тялото с влошаване на снабдяването с течност. Обаче, това намаление не означава непременно влошаване на флуидните доставки, а липсата на вода или течност се характеризира с фактори като повишаване на концентрацията на урината (брой разтворени частици, осмоларитет) и повишено елиминиране на електролита.

заключение

Ако кафето се консумира редовно в постоянно количество, няма увеличено отделяне на вода и натрий в резултат на повишената активност на различните компенсационни механизми.

Загрузка...

Видео: УАУ - НСС: СУПЕР ЕФЕКТИВНО ЖЕЛЕ ПРОТИВ ПЕТНА (Декември 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Популярни Категории