Диетата на GLYX

Отслабване без глад. Кой решава да прецени диетата си в съответствие с принципа на GLYX, може по този начин постоянно да контролира теглото си. От решаващо значение за GLYX е умна комбинация от храни. Тъй като GLYX стои като съкращение на гликемичния индекс. Това е стойност, която показва влиянието на отделните храни върху производството на кръвната захар и инсулина. Много хора в Германия, които страдат от затлъстяване и затлъстяване, живеят в Германия. Но твърде много килограми на бедрата трябва да се води не само по естетически причини, но и по-специално за собственото им здраве.

Отслабване с GLYX

Всеки, който някога е бил на диета, знае, че въпреки че теглото по време на диета може да се подобрява непрекъснато, рискът от така наречения йо-йо ефект често е голям. Всеки, който иска да отслабне на диета GLYX, няма да бъде на краткосрочна диета, но може напълно да промени начина им на живот и хранителните навици.

Между другото, загубата на тегло с GLYX не означава глад. Кой избира правилната храна, може буквално да се похвали. Защото не самото хранене води до мазнини, а до избора на храна.

Избор на храна според GLYX

Колкото по-висок е GLYX на храната, толкова по-голямо увеличение на кръвната захар се влияе от приема на храна. Точно там е главният проблем: Когато се консумират определени храни, а именно високият GLYX, това може да доведе до рязко покачване на нивото на кръвната захар. Тялото също така автоматично произвежда повече инсулин. Но инсулинът може да доведе до т.нар. Атаки с горещ глад. За нашите тела е важно нивото на кръвната захар да остане постоянно, така че нивата на кръвната захар също да намаляват.

Ниските нива на кръвната захар могат да осигурят защита срещу инсулт и инфаркт. В допълнение, постоянна кръвна захар в кръвта намалява риска от диабет (захарен диабет). Затова е идеално да се използват храни, които имат GLYX под 50. В таблица на GLYX стойностите на отделните храни могат да бъдат отчетени. Например, пълнозърнестите храни, пресните плодове и богатите на протеини бобови растения имат нисък гликемичен индекс.

Най-добре е напълно да се избегне производството на захар. Особено храни, които съдържат скрити захари, като кетчуп, трябва да бъдат намалени или напълно елиминирани от диетата. По принцип обаче храните с високи нива на GLYX не трябва да бъдат напълно елиминирани, но това зависи от мярката. Ако от време на време вземете малка част от високи нива на GLYX и захар, няма да изпитате никакви негативни ефекти, ако живеете според GLYX принципа.

Отслабване с диетата на GLYX

Всеки, който следва GLYX, може да помогне за изгарянето на мазнини директно в мускула. В допълнение, тялото може да образува повече ейкозаноиди, които също се наричат ​​"добри" тъканни хормони. Те могат да осигурят допълнителна защита срещу хронични заболявания като остеоартрит или дори алергии.

Тези, които искат да постигнат успех, като намалят теглото си с диетата GLYX, трябва да започнат деня с много витамини и протеини. В диетата на GLYX рецептата е, че поне 1 грам протеин на килограм телесно тегло трябва да се консумира ежедневно. За закуска, идеални са пресни плодове в комбинация с мътеница, соево мляко или кефир. За обяд, според рецептата на GLYX преди основното ястие, може да се консумира зеленчукова супа или чиния от салата. Страничните ястия като картофи, макаронени изделия (al dente) или ориз трябва да се консумират като малки порции. От друга страна, зеленчуците могат да се консумират като гарнитура в големи количества. Рецептите около GLYX могат да се съберат толкова лесно.

Разбира се, важно е да се пие много в диетата на GLYX. Всеки час се препоръчва чаша лимонов сок, но също е подходящ и чай. Алкохолът има висок GLYX. Ако не искате да се откажете от алкохола, вместо бирата трябва да предпочитате сух вино. Като вдъхновение за готвене, препоръчва се следната рецепта от гледна точка на диета GLYX, когато губите тегло.

Рецепти: рецепта за диета GLYX

Средиземноморска рецепта GLYX: спагети с риба тон и доматен сос

  • 100 г спагети
  • 500 г домати
  • 140 грама риба тон от калай
  • 1 лук
  • 1 скилидка чесън
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Магданоз, пресен риган
  • Сол, пипер

Спагети в кипяща подсолена вода, готви ал денте. Обелете лука и чесъна, нарязани на малки парченца. Варете домати с вряла вода, охладете със студена вода, кожа, фини зарове. Загрейте зехтина в тенджера, запържете чесъна и лука до оцветяване. Добавете нарязани на кубчета домати, подправете със сол, черен пипер и риган. Задушете соса за около десет минути. Изцедете рибата, нарязана на малки парченца и добавете към соса, загрейте за кратко. Подредете спагети върху чиниите, добавете соса и поръсете с пресен магданоз. Тази рецепта за GLYX се изчислява за две порции. Съдържащото се съдържание на протеин е около 23 g.

Загрузка...

Видео: Ералаш 163 "Праздничный салат" (Декември 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Популярни Категории