Супи за отслабване

Супите стават все по-популярни не само в Германия, но и в цяла Европа. По време на обедната почивка отивате до супа бар днес, където можете да избирате между най-разнообразните видове супа. Въпреки това, посещението на супа-бар е не само полезно за здравето, но и за тези, които в момента са на диета. Защото някои супи са идеални за отслабване. Поради тази причина днес все по-често се извършват хранителни супи. Такива супи диети привличат с висока загуба на тегло, но също така имат и някои недостатъци.

Супа диета: Зеленчукови супи са много подходящи

Както вече подсказва името "диета супа", диетата по време на хранене се състои основно от различни видове супи. Зеленчуковите супи са особено препоръчителни за отслабване, тъй като съдържат само няколко калории. Супите с мазни съставки като кнедли или крем трябва да се избягват, в противен случай супата не е подходяща за отслабване.

Като правило, супата не трябва да има повече от 100 до 150 калории общо. В допълнение към зеленчуковите супи, в зависимост от диетата на супите, могат да се консумират и плодове, зеленчуци и различни храни, съдържащи протеини, като риба, постно месо, яйца или млечни продукти.

Като правило, супа диета трябва да се извършва за максимум седем дни. За да се детоксифицира тялото между тях, отделните дни на накисване могат да бъдат разпределени през цялата година.

Зелена супа Диета като "чудо оръжие"?

По време на супа диета се използват често супи от зеле. Те многократно се рекламират като „чудотворно оръжие“, тъй като те твърдят, че увеличават изгарянето на мазнините. Така че човек трябва да може да губи от диета с зелената супа, твърди се, че в рамките само на една седмица до пет килограма тегло.

Тази загуба на тегло обаче не се дължи на увеличаване на изгарянето на мазнини, а на други фактори. Например, супата от зеле е изключително нискокалорична. Освен това, само много малко минерали и протеини се абсорбират по време на диетата от зелената супа, така че храната е по-скоро едностранна. Ето защо, както и с основната консумация на други зеленчукови супи, трябва да се консумират и в хранителните добавки от зелената супа.

Накрая, може да се каже, че диетата от зелената супа не е подходяща за по-дългосрочна диета. Въпреки това, ако искате да загубите малко тегло бързо, можете да се хранят с зеле супа за няколко дни. Тъй като диетата не се променя при тази форма на хранене, обаче, след края на диетата с йо-йо ефект се очаква.

Предимства за намаляване на теглото с супи

Като цяло, предимството на супата е, че зеленчуковите супи съдържат само няколко калории, което означава, че можете да отслабнете за няколко дни. В допълнение, тялото се доставя от зеленчуците в супите с много витамини и минерали.

Тъй като много основни минерали се съдържат в зеленчуците, супата диета също пречиства тялото и възстановява евентуално нарушен киселинно-алкален баланс. Затова е особено препоръчително да се използва супата диета за детоксикация на тялото. От друга страна, загубата на тегло не трябва да бъде приоритет.

Недостатъци на супа диета

Сред лекарите и специалистите по хранене хранителните диети, както и другите диети за катастрофи са спорни. Защото, когато супите се използват специално, за да отслабнете, няма фундаментална промяна в поведението при хранене. Загубата на тегло по време на супа диета се дължи главно на факта, че тялото изключително малко калории се доставят. Освен това, ниският прием на протеин намалява мускулите.

Поради липсата на въглехидрати трябва да се използва и въглехидратното съхранение на тялото, което води до силно оттичане на тялото. По време на супа диетата, тялото губи не само мазнини, но и вода, протеини и въглехидрати. Тъй като тези запаси се попълват след края на диетата, трябва да се очаква йо-йо ефект.

Рискове и странични ефекти по време на диетата

Ниският калориен прием по време на диетата може да доведе до проблеми с концентрацията, лошо представяне, главоболие и физическа умора. Всеки, който често прибягва до зелените супи, за да отслабне по време на диетата си, трябва да очаква и подуване. Следователно хората, които са чувствителни към зелето, трябва да се въздържат от зелените супи.

Друг проблем с диетата е, че едностранното хранене може да доведе до липса на хранителни вещества. По време на супа диетата, тялото се доставя с твърде малко мазнини и протеини. Ако към тялото се добави твърде малко протеини, това може да доведе до симптоми на дефицит като загуба на коса, мускулна слабост или липса на шофиране. Ако тялото няма достатъчно протеин в дългосрочен план, то може дори да бъде фатално.

Ето защо, по време на супа диета, трябва да се вземат мерки за снабдяване на тялото до зеленчукови супи също протеин. По-специално, богатите на протеини храни като месо, риба, яйца, тофу или млечни продукти са подходящи.

Супа Диета план

А супа диета обикновено трябва да се направи за максимум от седем дни. През това време трябва да се консумират главно, но не само супи. При избора на подходящи храни може да се използва следната диета:

  • Ден 1: Зеленчукова супа, плодове (с изключение на банани и пъпеши)
  • Ден 2: Зеленчукова супа, сурови зеленчуци (с изключение на царевица и грах); вечер: печен картоф с чиста кварка
  • Ден 3: Зеленчукова супа, плодове и сурови зеленчуци
  • Ден 4: Зеленчукова супа, три банани, чаша обезмаслено мляко и чаша постно кисело мляко
  • Ден 5: Зеленчукова супа, 200 грама домашни птици или риба, шест неопилени домати
  • Ден 6: Зеленчукова супа, постна пържола, зелени зеленчуци и салата без дресинг
  • Ден 7: Зеленчукова супа, пълнозърнест ориз, зеленчуци, чаша прясно изцеден плодов сок

В допълнение, по време на супа диета трябва да се пие много, се препоръчва около три литра все още минерална вода на ден. Алкохол, сода и подсладени плодови сокове са забранени, кафето и черният чай трябва да се избягват. За да се предотврати дефицит на протеин, консумацията на мляко може да се увеличи, ако е необходимо.

Рецепта за зеле супа

За вкусна и здравословна зелена супа са необходими следните съставки:

  • 1 глава бяло зеле
  • 6 лука
  • 2 чушки
  • 1 килограм моркови
  • 8 белени домати 1 стрък от целина
  • Билки и подправки

Измийте зеленчуците за зелената супа, обелете и нарязани на малки парченца. След това се варят зеленчуците в пет литра вода в продължение на осем до десет минути и след това се оставят за 20 минути. Преди сервиране, супата се пречиства с билки и подправки.

Заключение за супа диета

Ако супата се използва веднъж или два пъти годишно като едноседмично гладно лекарство или като един ден на гладно, диетата няма да навреди. Но на преден план трябва да бъде пречистването на тялото, а не загубата на тегло.

Хората, които страдат от болезнено затлъстяване и метаболитни или кръвоносни заболявания, трябва вместо диета от супа да подобрят своята диета за постоянно. Спешно обезкуражени, обаче, е от по-продължително прилагане на супа диета.

Видео: Как да си направим протеинова супа за отслабване (Август 2019).