Затлъстяване - Превенция

съдържанието на статията

  • прекалена пълнота
  • Затлъстяване - причини
  • Затлъстяването - последици
  • Затлъстяване - терапия и лечение
  • Затлъстяване - Превенция

Колкото по-изразено е затлъстяването и колкото по-дълго продължава, толкова по-трудно става терапията. Освен това последствията като високо кръвно налягане (хипертония) и артериосклероза при загуба на тегло не винаги са обратими. Ето защо е важно да не се оставя затлъстяването да се развие или да се остави лекото затлъстяване да стане затлъстяване.

Здравословният начин на живот е алфа и омега

Най-важният фактор за предотвратяване на затлъстяването е здравословният начин на живот: балансирана диета с ниски и здравословни мазнини, високо съдържание на фибри и витамини и ниска индустриална захар. Също толкова важно, колкото и диетата, е редовните упражнения - не само временни, но постоянни. Най-подходящи са издръжливите спортове като плуване.

Затлъстяване: предпазвайте децата рано

За съжаление, многобройни проучвания на наднорменото тегло и затлъстяването също показаха, че превантивните мерки при възрастни произвеждат относително малко. Те имат по-голям ефект при децата, особено ако родителите подкрепят промяната в живота.

Първите години от живота често са влиятелни - също и по отношение на навиците на начина на живот, като диета и физически упражнения. В крайна сметка превенцията срещу наднорменото тегло и затлъстяването трябва да започне в детска възраст. Ето защо е важно педиатрите да са образователни и детските градини и училищата да бъдат включени в темите на храненето и физическите упражнения.

Затлъстяване: наднормено тегло въпреки диетата

Разбира се, най-добре е да достигнете и поддържате нормално тегло. Не са подходящи за това са диети, които обещават бърза загуба на тегло. Дори ако работят в краткосрочен план, те са по-вредни в дългосрочен план, отколкото в борбата със затлъстяването и затлъстяването. Те могат също да нарушат естественото регулиране на апетита.

Друг нежелан страничен ефект от краткосрочната загуба на тегло: Както и при йо-йо, теглото се увеличава толкова бързо, колкото и преди, след загуба на тегло. Загуба на тегло, т.е. загуба на тегло, има смисъл само ако в същото време една постоянна промяна в начина на живот върви ръка за ръка. Това включва промяна в диетата според препоръките на DGE (German Nutrition Society), както и промяната във физическата активност. Това е единственият начин да се създаде отрицателен или балансиран енергиен баланс, който не консумира повече енергия, отколкото консумира.

Видео: Затлъстяването е сред водещите причини за пандемията от захарен диабет (Август 2019).

Популярни Категории