Без махмурлук по склоновете

В допълнение към активните зимни спортове, дълги вечери, силна музика, танци и пиене на алкохол в апре-ски са специален акцент за много ентусиасти от зимни спортове, които приключват ежедневното каране в приятелска атмосфера в хижи, кафенета или нощни клубове.

Първо алкохол и след това ски?

Готвене с вино, ягери и горещо какао с тире, както и бира и различни спиртни напитки, приветстват топлите в непосредствена последица от спортното удоволствие от карането на ски в планините.

Предотвратете „махмурлука“

Какво помага да се приспособят през деня и да се избегне или облекчи нежеланото "махмурлук" на следващия ски ден? За да остане приятната почивка на ски, сме събрали няколко съвета.

  • Закуската е най-добрата и преди всичко необходима основа за спортен ден. Идеал е овесена каша с плодове и мляко. В зависимост от вкуса се препоръчват и сандвичи и хлебчета и зеленчуци. Не трябва да забравяме и пиенето: тук са подходящи плодови сокове и умерено кафе и чай.
  • Вместо да грабвате бонбончетата по средата, по-скоро бихте утолили глада си с плодове, зърнени барове или пълнозърнести бисквити.
  • По обяд на ски-количката трябва да се попълни запасът от енергия. По-скоро изберете леки ястия, които съдържат много въглехидрати, вместо мазни френски картофки. Оптимални са макаронени изделия с доматен сос или яхнии, като супи от грах / картофи.
  • Това важи и за вечерта, когато всички енергийни резерви трябва да бъдат използвани и презаредени. Разнообразието на въглехидрати, като картофи, ориз или макаронени изделия, месо, риба, свежа салата, плодове и зеленчуци, предлагат най-добрите условия за спортното предизвикателство на следващия ден.
  • Дори и да е студено навън, все още се потите в зимните спортове. И тази загуба на течност трябва да бъде съответно компенсирана. Не забравяйте да пиете достатъчно течност. Най-добрите са минерална вода, чисти супи или плодови сокове.
  • Изкушението в студа да Jagertee и греяно вино е страхотно, но не се препоръчва. Алкохолът съдържа много излишни калории и потиска способността за реагиране, което не е непременно полезно в спорта:
Напитки на порцияЕнергия в ккалАлкохол в g
Глиненото вино (0,2 л) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
Бира (0.5 л)21019,8
Бренди (2 кл)527,6
Eggnog (2 cl)572,7

(Средна информация, тъй като няма единна рецепта)

Най-голям риск: алкохол

Това е толкова привлекателно и може да бъде толкова забавно - партито apres-ski. Но внимавайте: след ден на ски, тялото е изтощено и изтощено. Колкото по-добре работи алкохолът и човек се чувства с първото греяно вино, изведнъж се побира и буден. Но външният вид е измамен. В дългосрочен план алкохолът увеличава умората, отслабва концентрацията и намалява координацията.

Не е добро състояние за долината. Между другото, повечето инциденти на склоновете се случват под въздействието на алкохол. Риск, който най-добре трябва да се избягва, за защита на себе си, но преди всичко на другите. В допълнение, алкохолът се чувства на следващия ден, а не непременно положително.

Съвети за хранене срещу махмурлука

Видео: Зрител дава съвети за лекуване на махмурлук с вино, ракия, пържоли и . . (Август 2019).