Хранене при остеоартрит

Остеоартритът не засяга само възрастните хора - макар че вероятността от повреда на ставите се увеличава с възрастта. В допълнение към наследствената предразположеност, съществуват и фактори като нездравословен начин на живот и лошо хранене, които са направили остеоартрит широко разпространено заболяване. Все още не е възможно да се лекува остеоартрит - дори пълна промяна на диетата не може да възстанови унищожения хрущял - но диетата на артрит играе важна роля.

Остеоартрит: Затлъстяването е рисков фактор

Хората с наднормено тегло са изложени на риск от развитие на остеоартрит. Затлъстяването е тежест за ставите и износването на фугите се ускорява още по-бързо. Дори симптомите на остеоартрит на неносещите стави намаляват при загуба на тегло.

В допълнение, експертите подозират връзка между намаляването на мазнините и намаляването на възпалителните вещества, които се освобождават в организма. Такива възпалителни агенти са лептин, резистин и адипонектин; те се образуват в мастните клетки. По-малко мазнини в тялото могат да бъдат по-малко възпалителни в ставите, което води до остеоартрит.

Здравословна загуба на тегло чрез балансирано хранене и подходящи спортове (важни при остеоартрит, така че ставите не се втвърдяват напълно) е първата стъпка в лечението на остеоартрит.

Облекчете артрозата чрез здравословна диета

Въпреки че няма диета, която да елиминира напълно дискомфорта от остеоартрит. Но диетата има положителен ефект върху хода на остеоартрита и дори може да предотврати по-нататъшно развитие.

Особено препоръчителни са храни като:

  • плодове
  • салати
  • зеленчук
  • картофи
  • кафяв ориз
  • шпелта
  • Обезмаслено мляко продукти
  • Студената риба като калмари, пъстърва, треска, камбала или дори стриди

Препоръчителни храни за остеоартрит

Смята се, че Милце допринася за регенерацията на хрущяла. Освен това трябва да използвате само студено пресовани масла като зехтин, орехово масло, сусамово масло, масло от трън или рапично масло.

За откисляване са основни билкови чай или чайни смеси от копър, женско биле, кимион, анасон или царевична брада. Алтернативно, аптеките продават готови прахове от различни производители. Зеленият чай има противовъзпалителен ефект, който може да облекчи болката от остеоартрит. Този ефект се засилва допълнително от добавянето на лимон.

Тъй като се предполага, че свободните радикали участват във възпалителните процеси на остеоартрит, се препоръчва използването на витамин А, витамин Е и диета, съдържаща витамин С. Не трябва да липсват селен и мед.

Подправки и билки за остеоартрит

Срещу всяка вреда билка е нараснала! Хората, които страдат от остеоартрит, основно трябва да се справят с болката в ставите, причинена от възпалението. Въпреки това, природата има много растения, които са противовъзпалителни. Можете да прецизирате вашата салата с различни билкови смеси от куркума, магданоз, копър, копър, анасон, кимион, мента, червел, риган, розмарин, мащерка, кориандър, риган и джинджифил. Чили и канела също са в подправката на пациент с остеоартрит.

Обичате ли да пиете какао? След това добавете мляко (още по-добре: вода) и какао на прах към мед, куркума, лют червен пипер, черен пипер и канела. По същия начин сутрешното кисело мляко за закуска може да създаде разнообразно билково кисело мляко. Омега-3 мастните рибни ястия, състоящи се от скумрия или сардини, които трябва да се консумират два пъти седмично при остеоартрит, могат да бъдат чудесно пречистени с горните билки и подправки.

Остеоартрит: Избягвайте определени храни

Всеки, който иска да постигне дългосрочно подобрение в симптомите на остеоартрит, трябва да промени трайно диетата си. Само тези, които последователно следват описаните по-горе съвети за хранене на артрит, ще бъдат успешни. Освен това, някои храни трябва да се отменят възможно най-пълно. Това включва животински мазнини - особено прасето е табу, но говеждото месо трябва да се ползва само в умерени количества.

Колбаси, сладкиши и захар, аспержи, ядки, ягоди, червен пипер и домати също се консумират умерено. Трябва да избягвате и мазни риби, както и сметана, маргарин, масло и яйчни жълтъци. Наситен и хидрогениран мазнини също са в червения списък, както и кафе, алкохол и черен чай. Цитрусовите плодове не трябва да се консумират твърде много.

Всеки, който греши от време на време, защото изкушението на шоколадова торта, свинско коляно или летни ягоди със сметана е твърде голямо, трябва да обърне внимание на балансиращо количество от съдържащи основи храни или да изпие литър основен чай, за да се предпази от киселинността.

Видео: Сусам срещу остеоартрит на колянната става (Август 2019).