Есенциални аминокиселини

съдържанието на статията

  • Аминокиселини - градивни елементи за живота
  • Есенциални аминокиселини
  • Отслабване и изграждане на мускули с аминокиселини

Храните не само помагат за угасване на човешкото чувство на глад, но и осигуряват на тялото ви незаменими аминокиселини. Следователно изборът на храна е от решаващо значение, така че всъщност всички необходими аминокиселини могат да бъдат доставени.

Съществени аминокиселини и техните свойства

Изолевцин може да достави няколко посланици до централната нервна система. В допълнение е изолевцин решаващо за мускулния растеж. Храните, които имат повишена концентрация на изолевцин, са кашу, фъстъци, леща, грах, говеждо, пиле, скариди и сирене.

валин има задачата да регулира кръвната захар в тялото, както и да транспортира различни вещества за послания в мозъка. В допълнение валинът подпомага и укрепва имунната система. Храните, които включват валин, включват брашно от олио, овесена каша, риба тон, мая, яйца, сирене и пиле.

метионин участва в директното натрупване на протеини в организма, както и в предотвратяването на инфекции на пикочните пътища. Метионинът се среща в бразилски ядки, риба, черен дроб и яйца. Също така е отговорен за изграждането на мускулите левцин, Храните с високи нива на левцин включват: фъстъци, бадеми, соя, грах, сирене, риба тон, пилешки гърди и говежди черен дроб.

Смяна на аминокиселини

С аминокиселината триптофан Тялото може да произведе серотонин и хормон на съня мелатонин. В допълнение, триптофанът е важен за чернодробната функция. Може да се намери например в моркови, домати, банани и спанак. Аминокиселината

лизин е отговорна за поддържането на съединителната и мускулната тъкан. В синтеза на лизин карнитин, който се използва особено за загуба на тегло и за изграждане на мускули. Храни като боб, портокали, мандарини и целина съдържат лизин.

Phenylalin Той може да поддържа образуването на кръвни клетки (както бели, така и червени), както и да служи за бъбречна функция. Соята, свинското месо, сьомгата, яйцата, тиквените семки и кравето мляко съдържат по-голямо количество фенилаланин.

треонин може да се преобразува от тялото в глицин, който може да успокои нервите. В допълнение, треонинът има поддържащ ефект върху образуването на кости и образуването на антитела за укрепване на имунната система. Например, треонин се намира в следните храни: папая, моркови, листа спанак.

Полу-съществени: аргинин и тирозин

Тирозин и аргинин не могат да бъдат произведени от организма в ранна детска възраст, така че те се наричат ​​полу-съществени. аргинин е известен със своята поддържаща мускулна функция. В допълнение, аргининът трябва да може да стимулира растежа на тялото. от тирозин образуват се важни хормони на щитовидната жлеза.

Видео: Есенциални и комплексни аминокиселини Amino Essentials на Biotech HealthStore (Август 2019).