Отслабване и изграждане на мускули с аминокиселини

съдържанието на статията

  • Аминокиселини - градивни елементи за живота
  • Есенциални аминокиселини
  • Отслабване и изграждане на мускули с аминокиселини

Особено при спортистите е много популярен допълнителен прием на аминокиселини. Тъй като мускулите могат да растат по-бързо и да издържат, протеините също се считат за отговорни. Бодибилдърите или състезаващите се състезатели например желаят да стимулират растежа на мускулите с целенасочен прием на някои аминокиселини, както и евентуално да подобрят резултатите си от обучението.

Насърчаване на растежа на мускулите

В много случаи различни търговци предлагат на спортистите прах и напитки с обещанието, че мускулите им ще поникнат от аминокиселините, които съдържат. Аминокиселините са от съществено значение за организма, но не и чудодейни лекарства. Без упражнения, дори аминокиселините не могат да донесат желания мускул.

Въпреки това, правилната комбинация от аминокиселини в адекватна концентрация може да бъде доста подкрепяща. Особено след интензивно обучение, тялото е обременено много по-високо от преди. Веднага след такава фаза на стрес тялото е в състояние да абсорбира около три пъти количеството аминокиселини в мускула, отколкото преди. В фазата на регенерация, всички необходими аминокиселини трябва да присъстват в кръвта, за да се поддържа положителния мускулен растеж.

Аминокиселини и фитнес

Точно след тренировка би било идеалното време за спортисти да снабдяват тялото с аминокиселини. Дори преди тренировка, допълнителният прием на аминокиселини може да бъде полезен за възможно забавяне на преждевременната умора. Въпреки това, експертите препоръчват внимателно да разгледате добавките и да проверите профила на аминокиселината.

В същото време е препоръчително да се пие много вода с прием на аминокиселини, защото тялото не може да използва протеини в твърде голямо количество. След това те се екскретират като урея през бъбреците. За да не се налага ненужно натоварване на бъбреците и да им се помага в тяхната функция, тялото трябва в същото време да получи повишено ниво на течност.

Отслабнете с аминокиселини

Не само за изграждане на мускули, но и за намаляване на теглото, аминокиселините играят важна роля в различните процеси в организма. Някои аминокиселини могат евентуално да стимулират организма да произвежда хормони, които могат да помогнат при изгарянето на мазнините. Но както се споменава в изграждането на мускулите, не трябва да се очакват магьоснички при приемането на аминокиселини.

За загуба на тегло, аминокиселините могат да помогнат за точното дозиране. Предпоставка за трайно намаляване на теглото и превръщане на мазнините в мускулна маса, обаче, продължава да бъде упражнение и промяна в диетата. Аминокиселините, които могат да имат благоприятен ефект върху загубата на тегло, могат да се прилагат или директно като храна, или като хранителна добавка под формата на прах или таблетка.

Особено за загуба на тегло е преди всичко карнитин от синтеза на аминокиселината лизин. От една страна, карнитинът може да стимулира мускулния растеж, като в същото време влияе положително върху изгарянето на мастните резерви в организма. Това е и аминокиселината аргинин преброени, които заедно с лизин могат да поддържат растежния хормон. Това превръща мазнините в съня в енергия по време на процеса на регенерация.

Чувството на глад е повлияно?

Аминокиселината фенилаланин може да има ефект върху хормона в стомашно-чревния тракт, наречен холецистокинин. Това е свързано с чувството на насищане, което също може да повлияе на чувството за глад.

Също така в щитовидната жлеза се произвеждат различни хормони, които също поемат задачи при загуба на мазнини. Тези хормони постоянно се обогатяват с кръвта. По този начин те водят до повишаване на температурата в тялото, до увеличаване на сърдечно-съдовата система и насърчаване на загубата на мазнини и по този начин до увеличаване на базалния метаболитен темп. За тези важни хормони, които се образуват в щитовидната жлеза, е до йод, аминокиселината тирозин от решаващо значение.

Заключение: В областта на храненето и загубата на тегло е необходимо тялото да получава редовно всички необходими аминокиселини в достатъчно количество.

Видео: ПРОТЕИНИ видове, действие и начин на прием Ст. Жеков (Август 2019).