Пюци - здрави домашно приготвени

Плодове и зеленчуци пет пъти на ден - това е препоръката за здравословна и балансирана диета. В същото време това е и предизвикателство. Шейковете предлагат здравословна алтернатива. Те могат да бъдат закупени в супермаркета или да бъдат подготвени просто и здравословно вкъщи. Всичко, от което се нуждаете, са пресни плодове и зеленчуци, кисело мляко или мътеница на вкус, зехтин, захар и блендер. Подходящи са всички плодове и зеленчуци, които можете да ядете сурово. Шейките получават своята кремообразна консистенция от кубчета лед, кисело мляко или мътеница.

Сила и витамини

Джинджифилът е известен със своето ободряващо и храносмилателно действие и изключителни усещания за вкус. За малко парче белен джинджифил чрез преса с чесън и пюре с сок от три портокали, ябълка, две киви и манго. Това прави перфектното начало на деня.

Създайте друг фантастичен вкус

  • малко джинджифил
  • лимон
  • два грейпфрута
  • четири личи
  • прясна мента

Всички подправени напитки правят прясно ласкател, който също е идеален като аперитив.

Здраве с рецепта

Цвекло съдържа много важни витамини и високо съдържание на фолиева киселина, която Образуване на червени кръвни клетки насърчава. Оптималната основа за здравословен ласкател. Ще ви е необходимо:

  • две средно големи клубени, пресни цвекло
  • две моркови
  • две портокали

Почистете обеленото цвекло и морковите със сока от портокалите. Този пречиствател на кръв насърчава вашата енергия и производителност.

на съвършен будилник е ласкател от плодове и зеленчуци. За това ви е необходимо:

  • презряла Райска ябълка
  • червен пипер
  • четири малки домати
  • сок от портокал
  • една супена лъжица хрян

Пюрете тези съставки и се насладете на пресни листа от мента. С няколко капки зехтин тялото може най-добре да абсорбира и съхранява витамините.

Лятното време е зрялост

Започвайки с пресни ягоди и червена касис, сладки малини, боровинки и къпини са идеалната основа за здравословни и вкусни шейкове.

За един Ягодов шейк трябва:

  • шепа ягоди
  • две портокали
  • банан
  • круша
  • една супена лъжица мед

Пюре всички съставки и украсете шейкове с ягода и лист прясна мента.

Това, което не се намира лесно в супермаркета, е едно Пюре с ревен. Ревенът е перфектно съвпадащ с ягодите: Разбъркайте марихуана на два малки парчета от 300 мл ябълков сок до омекване. Пюре с 200 грама ягоди, банан, ябълка, супена лъжица кленов сироп, лист пресен босилек и четири супени лъжици натрошен лед.

Кремообразно удоволствие с кисело мляко и мътеница

Пюретата могат да се правят и с кисело мляко или мътеница. Това ги прави по-смели в своята последователност. Истинска витамин бомба създаване на разстояние:

  • 1 нар
  • 2 круши
  • 2 чаени лъжички мед
  • 1 щипка канела
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 4 листа маточина
  • 150 г кисело мляко

Сок за това нар с лимонена преса и пюре от останалите съставки.

Освежаващо с кисела нотка е едно Пюре с червено касис, Смесете голяма шепа червено и черно френско грозде с половин ананас, 150 мл мътеница, 2 супени лъжици мед и 4-6 кубчета лед. Това е нещо за окото и за вкуса: 150 г малини и боровинки и 150 г кисело мляко, съчетано с една супена лъжица кафява захар и вкус на лимонов сок, създават освежаващо вкусна сила.

Популярни Категории