Тай Чи като философия на живота

В днешното общество балансът на движението в ежедневието в офиса става все по-важен. Един от начините за борба с напрежението, стреса и оттеглянето се нарича Тай Чи (наричан още Тай Чи Чуан или Тайдзицюан). Според легендата, Тай Чи е разработен от даоисткия монах Чжан Санфенг след като е видял змия с битка с бял кран. Първоначално разработена като бойно изкуство, Тай Чи се нарича и китайска борба със сенки.

Тай Чи: У дома си по целия свят

Не само в Китай, където сега той се превърна в истински популярен спорт, но по целия свят Тай Чи е един от най-популярните бойни изкуства. Въпреки че е разработена като т.нар. Вътрешно бойно изкуство за близък бой с или без оръжие, днес тя едва ли се практикува с цел самозащита. Защото Тай Чи не е просто спорт; Зад термина е цяла философия на живота, която изисква постоянна практика. Защото и тук практиката е господарят.

Нивата на дипломиране на други бойни изкуства, които се изразяват от различни цветни ленти, отпадат в Тай Чи Чуан. Като правило, учениците комбинират формите си Тай Чи и упражненията с Учителя.

Медитация и вътрешен мир с упражнения по Тай Чи

Днес Тай Чи Чуан се оценява преди всичко като холистично тренировка за упражнения, която трябва да поддържа тялото здраво. По този начин тя е и неразделна част от традиционната китайска медицина (TCM). Целевото напрежение на тялото и дихателните упражнения тренират съзнанието на тялото, стойката и концентрацията. По същия начин спортът обслужва вътрешния баланс и балансираното отношение към живота.

Ползи за здравето на Тай Чи

Заниманията по Тай Чи са подходящи всички възрасти и нива на фитнес. Например, упражненията са подходящи и за възрастните хора, защото обучението на баланса намалява опасността от значително намаляване. По този начин стъпката на Тай Чи обикновено се практикува преди първата форма.

Тъй като западната медицина също признава положителните ефекти върху сърдечно-съдовата и имунната системи, дори здравноосигурителните фондове насърчават курсовете по Тай Чи. Също така е полезен за проблеми с гърба, нарушения на съня и респираторни заболявания.

Тай Чи Чаун - форма и упражнения

Тъй като има много различни стилове, се препоръчва да научите за Тай Чи училищата. Има пет основни стила, така наречените семейни стилове. Те включват следното:

  • чен стил
  • Ян стил
  • У / Хао стил
  • Wu Style
  • Sun стил

Тези стилове на свой ред съчетават различни елементи на Тай Чи. Например, докато Куи Гонг е предимно за медитация и релаксация, изтребителите също могат да изпробват упражнения с меч. Най-добрият начин да получите съвет от компетентен майстор на Тай Чи.

Характерни за всеки Тай-чи стил са различни упражнения и форми, които се състоят от последователност от плавни движения и партньорски упражнения, които се развиват за напреднали ученици на свободната борба.

Тай Чи може да се практикува навсякъде

Особено значение се придава на изучаването на форми в тай-чи. Те показват борбата срещу един или повече въображаеми опоненти. Всяка форма се състои от няколко така наречени картини, които би трябвало да изразят характеристиката на едно движение. Така формата е кръстена на броя снимки. Тези снимки често са едно от първите упражнения на всеки ученик от Тайдзицюан. Тя може да продължи само няколко минути; Някои от тях отнемат час и половина.

Всеки документален филм за Китай сега включва образа на голямата пенсионна група, която се отдава в парка на нежната последователност на движенията на тай-чи формата. В действителност, Тай Чи не изисква големи зали или сложно оборудване, за да изпълнява упражненията на този спортен комплекс. Удобни дрехи и плоски обувки с тънка подметка са всичко, от което се нуждаете.

Тай Чи - правилната поза

От голямо значение в Тай Чи е преди всичко правилната поза, която се поддържа по време на упражненията и формите: с изправена глава и право назад всички движения на Тай-чи се извършват в непрекъснат поток. Талията трябва винаги да остава хлабава, така че теглото да се разпределя правилно. Лактите и раменете леко висят надолу.

Упражнения: Тай Чи за начинаещи и професионалисти

След леки упражнения за загряване, които отпускат мускулите и отпускат тялото, следва кратка медитация, за да успокои ума. Точно правилната поза е едно от важните упражнения, които ентусиастите от Тай Чи постоянно използват в ежедневието. Така начинаещите вече могат да тренират, преди да овладеят първата форма.

Тъй като Тай Чи е чист отбранителен спорт и влак, властта идва от вътрешната страна, а не от мускулите. Въпреки, че тай чи обикновено се практикува бавно, редовните тренировки в опасни ситуации освобождават специални сили.

Видео: Тай Чи в София и Пловдив (Септември 2019).