Пролет треска

съдържанието на статията

  • Пролет треска
  • Пролетната умора - какво да правя?

Пролетната умора е концепция за повечето хора. Първите топли дни от годината причиняват много хора на умора, умора, световъртеж и проблеми с кръвообращението през пролетта. С покачването на температурите всяка секунда в Германия се чувства раздразнена и пребита, уморена и безсилна. Тялото отнема около четири седмици, за да свикне с пролетните температури.

Умора през пролетта

Промените във времето като капризното априлско време често причиняват продължителен период на приспособяване: Постоянната промяна между топло и студено обременява циркулацията, особено на чувствителни към времето хора: Особено когато температурите се покачват, разширяват кръвоносните съдове и понижават кръвното налягане. Въпреки че не можете да направите нищо против метеорологичните условия, типичните симптоми на пролетната умора могат да бъдат победени до приемлива степен със слънце, въздух, упражнения и правилно хранене.

Пролетна умора: кауза

Когато дните станат по-дълги и температурите се покачат, тялото ни започва да се забавя, защото вътрешният часовник трябва да се промени първо. Причината за пролетната умора все още не е ясна. Но е ясно, че двата ендогенни хормона серотонин и мелатонин участват в симптомите като замаяност, проблеми с кръвообращението или умора.

  • серотонин е отговорен за активирането на тялото и доброто настроение. Хормонът се произвежда под влиянието на светлина. Светлинните стимули влизат в хипоталамуса, хормонална жлеза в мозъка, която контролира производството на серотонин. Колкото повече и по-дълго нашето тяло е изложено на естествена светлина, толкова повече серотонин може да произведе. Увеличеното слънце през пролетта стимулира производството на серотонин.
  • С увеличаването на серотонина е в същото време производството на мелатонин удушен. Така нареченият хормон на съня гарантира, че можем да спим добре през нощта.
  • По този начин образуването на двата хормона в тялото се регулира значително от количеството светлина: през зимата, когато потъмнява навън рано, посланието към тялото е по-скоро "хибернация", докато пролетта светва "будни" сигнали.

5 съвета срещу пролетна умора: какво да правя?

  1. Много упражнения и разходки на слънчева светлина стимулират хормоналния баланс.
  2. Променящите се душове лекуват имунната система и се подготвят за началото на пролетта.
  3. Втвърдяването е добро, но не преобладаващо. Край на активен ден с уютна вечер.
  4. Много зеленчуци, плодове, постно месо, пълнозърнести храни и бобови растения изтласкват зимния бекон.
  5. С постоянна умора, проблеми с умората и концентрацията, витамините, минералите и микроелементите могат да помогнат.

Видео: Пролетни рулца със сладко-кисел чили сос и Филе от треска с ананасов сос - На кафе (Август 2019).