Слаб в съня

Отслабване в съня ви, кой не иска това? Около половината от всички германци са недоволни от теглото си. Бихте искали да сте тънък. Така че ще бъде една мечта да можете да отслабнете по време на сън. Добра новина: Това не е мечта, защото нашето тяло всъщност изгаря мазнините през нощта, така че загубата на тегло по време на сън не е утопия.

Биоритмът е от решаващо значение

Но, разбира се, не само от спящите отпадъци и нежеланите мазнини от люспи, попадат върху тялото ни, така че сме малки. Запълване на стомаха с всички видове деликатеси през деня, но след това лягане вечер, надявайки се да отслабнете и да стане тънък, ще продължи да бъде неизпълнено желание. Но кой обръща внимание на своя биоритм, яде и живее след това, всъщност може да отслабне по време на сън, за да постигне желаното или идеално тегло или статуса "тънък".

Тънък благодарение на съня

Докато почиваме през нощта, като спим, за да придобием нова енергия за следващия ден, тялото ни работи. Клетките се почистват, ремонтират и новообразувани, токсините се филтрират, транспортират, лимфният поток се повишава и тъканта се стяга. Разбира се, тялото се нуждае от енергия за това. Това той извлича, от най-доброто от нас, от съществуващите мазнини. Много е важно обаче нашето тяло да се посвети на тези задачи. За това нашето тяло се нуждае от достатъчно сън, така че поне шест, идеално осем часа.

Също толкова важно: Нашата храносмилателна система трябва да бъде облекчена. Защото тялото не трябва да бъде допълнително заето с храносмилането и преработката на храната. Само тогава изгарянето на мазнините през нощта е оптимално, процесът на почистване на нашето тяло може да се движи с пълна скорост и ние можем да получим тънък сън. Този положителен ефект може да бъде подкрепен от собствения му начин на живот. Ако обръщате внимание на собствения си вътрешен часовник, е много по-лесно да получите тънък.

Намаляване на теглото с инсулинова основа

Връзките между биоритмите и възможното изгаряне на мазнините по време на сън са много дискутирани. Диетолозите и спортните учени посочват така наречения инсулин-Тренкост, който в комбинация с достатъчен сън и ежедневно упражнение може да доведе до желания успех при отслабване.

Инсулинът е хормон, който може да съхранява и контролира изгарянето на мазнините. Защото инсулинът е отговорен за транспортирането на хранителни вещества в клетките, за да ги използва за енергия. След като една клетка абсорбира достатъчно хранителни вещества, всички останали хранителни вещества остават в кръвта. Сега панкреасът започва отново да произвежда инсулин - до три пъти повече.

Но тъй като нашите клетки вече нямат нужда, инсулинът, който сега присъства, се отлага от тялото в мастната тъкан. Това в крайна сметка може да доведе до затлъстяване, дори до диабет. Следователно това трябва да се избягва задължително да се въвеждат панкреаса няколко пъти на ден при пълна скорост.

Следователно комбинирането на храна, основано на инсулин, трябва да дава възможност за снабдяване на тялото с необходимата енергия всеки път, когато тя се нуждае от нея. През деня това са въглехидрати, през нощта мазнини. По този начин тялото може да действа по възможно най-добрия начин, нека желаното изгаряне на мазнините през нощта, да кажем отслабване в съня.

Храна и спорт в точното време

Важно е за успеха на инсулиноразделящата храна спазването на графика, когато денят е подходящ за храни. В допълнение, упражненията играят решаваща роля за получаване на тънък. Тя се основава на три твърди хранения на ден, с минимален интервал от около пет часа.

Малки закуски между тях не са разрешени. Защото панкреасът ще трябва да работи отново между отделните хранения. По този начин нивото на инсулин между основните хранения няма да се понижи правилно. Кой е гладен между тях, трябва по-добре да се прибегне до зелен чай, защото това изтича в допълнение. Освен това, зеленият чай може да понижи холестерола.

Всичко е разрешено за закуска, с изключение на храни, съдържащи протеини, като сирене, колбаси, кисело мляко или яйце за закуска. Важно е да имате закуска и много въглехидрати, които нашето тяло може да използва, за да спечели енергия на този етап от деня.

В обяд можете да се насладите на комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини. Вечерта, риба, салата и сурови зеленчуци са идеални. Вечерта абсолютно табу са инсулиновите храни, комбиниращи картофи, паста, ориз, така че всичко, което съдържа много въглехидрати. Спортът и тренировките са важни, сутрин спортът за издръжливост е идеален за подпомагане, а вечер обучението за изграждане на мускули е правилният избор.

Видео: Бен 10. Слаб ъпгрейд. Cartoon Network (Август 2019).