Как е създаден странично?

Страничен шев от лявата страна, страничен шев отдясно или от двете страни по едно и също време не може да се избегне при джогинг. Но какво стои зад това? Настрани - известен също като странични шевове - е доста безвредна болка, но може да стане толкова силна, докато тичаш, че трябва да прекъснеш движението си. През повечето време имате такива проблеми в спорта, но понякога без много усилия. Точната причина за страничните пункции не е ясна.

Страничен шев: причината не е ясна

Обща теория е, че странично пробиване от a намален приток на кръв към диафрагмата в екстремни условия (бързо движение, бягане, джогинг) възниква. Тъй като диафрагмата играе важна роля в дишането. Според теорията идва от засилено дишане в резултат на спортната активност към повишен стрес на диафрагмата. Не е достатъчно снабден с кислород.

Друг обяснителен подход предполага, че Далакът набъбва чрез физическа активност и по този начин се стига до разширяване на перитонеума. Това разтягане може да предизвика неприятно усещане за страничен шев.

Допълнителни обяснителни бележки

Други възможности за създаване на странични шевове са:

  • липсата на черния дроб и далака чрез преразпределение на кръвта (увеличена циркулация на мускулите) и последващи деформации на тези органи
  • Свръх-стимулация на нервите по гърба
  • Напрежение на коремните мускули
  • разширение на чревните стени
  • погрешна (изкривена) поза на гръбначния стълб по време на ходене

Друга причина за страничен шев може да бъде в нередовен дишане те. Ето защо човек трябва да избере, докато тече неговото темпо, така че все още да можеш да говориш без усилия. Също така е препоръчително да започнете тихо и след това да увеличите темпото.

Диетата може да благоприятства страничния пиърсинг

Друг важен фактор може да бъде диетата. Ако често страдате от странични ритания по време на джогинг, трябва да следвате правилото на палеца и да го изпробвате, за да избегнете страничен удар: не яжте твърда храна два до три часа преди тренировка.

Храните като сирене, месо, зърнени храни или пълнозърнести храни дори изискват четиричасов срок, преди тези храни да не са вече в стомаха и да усложняват текущото обучение.

Страничен пиърсинг: Какво да правим?

Това, което работи най-добре срещу пробождане, всеки трябва да разбере за себе си. Но има някои съвети, които можете да опитате:

  • Ходете бавно и в постоянен ритъм, следете за постоянно дишане, дишайте дълбоко в корема.
  • Натиснете с юмрук по болезнената област, леко прегънете горната част на тялото и го освободете с издишането.

В заключение, остава да се каже, че всеки трябва да определи собствените си граници, така че спортът и упражненията да не станат изпитание, а забавление.

Загрузка...

Видео: Animating A Sidebar Menu iOS, Xcode 8, Swift 3 Side MenuSlide Out Menu (Декември 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Популярни Категории