Какво е салутогенеза?

Salutogenesis е наука за създаването и поддържането на здравето. Salus идва от латински и означава здраве, думата part-genesis буквално означава поява. По този начин, салутогенезата се разглежда като аналог на патогенезата, която описва развитието на болестта. През 70-те години медицинският социолог Аарон Антоновски изследва факторите, които влияят на салютогенезата. Той разработи теоретичен модел на качествата, необходими, за да стане и да остане здрав.

Разследването на Антоновски

Антоновски провежда проучване за приспособимостта към менопаузата, основано на група жени, които са били хвърлени в затворнически лагери в ранна възраст. Той сравнява способността им да се справят с това специфично хормонално състояние с тази на контролната група.

Въпреки предварителните времена в концентрационния лагер, имаше жени, които Антоновски класифицира като физически и психически като напълно здрави. Те изглежда имат ендогенни ресурси, които ги държат здрави, въпреки лошия опит (стресови фактори). Чрез изследването на Антоновски досегашният общ фокус на науката върху развитието на болестта (патогенеза) бе допълнен от аспектите на салутогенезата.

Бързо стана ясно, че има големи различия между подхода към болестта от салутогенна или патогенетична гледна точка. Патогенезата се опитва да избегне болестта. Salutogenesis, от друга страна, се опитва да постигне привлекателна здравна цел. Това не е избягването на висока кръвна захар чрез диета, например, при диабет на преден план, а на успешното устройство за джогинг, което води до цялостно благосъстояние.

По-нататъшни изследвания се фокусираха повече върху това как се произвежда здравето и как може да се поддържа.

Чувството за съгласуваност

Термин, който е тясно свързан със салутогенезата, е чувството за съгласуваност. Той е бил повлиян от Антоновски и означава чувство за принадлежност и дълбоко вътрешно удовлетворение от себе си и другите. Три компонента са важни за чувството за съгласуваност:

  1. Разбираемост: Способността да се установят връзки между събитията, които животът притежава.
  2. Способност за справяне: Способността да се справят със събития.
  3. Значение: Убеждението, че всички събития имат значение. Това убеждение улеснява приемането на събитията.

Всеки човек развива тези три качества през първите си 20 години от живота си. В зависимост от това колко силно се изразяват, хората могат да се справят с кризи с различна степен на благополучие, например с драстични преживявания като смъртта на член на семейството, стресиращи фази в работата или дори болест. Колко здрави сме зависи толкова много от характеристиките на трите свойства.

Устойчивост и салутогенеза

Двата термина устойчивост и салутогенеза са тясно свързани. Устойчивостта означава устойчивост. Колкото по-издръжливи сме, толкова по-добре нашето тяло може да предотврати намесата, по-здравословните оставаме. Така че има хора, които никога не се разболяват, въпреки че са изложени на много потенциално вредни ефекти. Други, от друга страна, вече са в леглото при леки стресови ситуации с треска или симптоми на изтощение. Първите са по-устойчиви, тъй като могат да прибегнат до лични ресурси в критични ситуации и да видят криза като възможност за развитие.

Как да бъда здрав?

Теоретичните модели могат да се използват за описване на патогенезата и салутогенезата. Но как постигате чувство за съгласуваност на практика, както го описва Антоновски?

Ресурсите на лична устойчивост като интелигентност, гъвкавост, далекогледство, материално благополучие, социалната мрежа и имунната система играят важна роля. Тези, които имат висок стандарт на живот, много приятели и добро образование, имат най-добрите условия да останат здрави. Следователно здравето зависи в голяма степен от външни обстоятелства. Също толкова важна е позитивната самооценка и работата върху собствената идентичност. Само тези, които са в мир със себе си, могат да останат здрави завинаги.

В заключение, здравето е процес, а не състояние. Винаги има фази в живота, в които преобладава болестта или здравето. Въпреки това, един балансиран начин на живот, който насърчава ресурсите на резистентност и поставя здравословни цели за здравето, е най-добрият начин да останете здрави в дългосрочен план.