Подмладяваща храна

Pin
Send
Share
Send
Send


"Завинаги млад", "120 години и толкова жизнено важно, колкото 30": Вълната против стареене наводни пазара с хапчета, книги и фитнес оферти. Голяма част от продукта има съмнителна полза за потребителя в най-добрия случай. Но както често - в основата е нещо вярно. Факт е, че генетичният дар на човека все още може да си позволи по-дълъг живот, отколкото ние имаме средно днес. В същото време е съвсем нормално човешкото тяло да разгражда функциите на тъканите и органите още в средата на 20-те години, системата за детоксикация започва да отслабва и някои нива на хормоните спадат.

Опасностите от хормонална терапия против стареене

Ето защо особено добре подредените хора могат да смесват анти-стареещия хормонален коктейл: DHEA (Дехидроепиандростерон) - предшественик на всички полови хормони или хормон на растежа HGH (човешки растежен хормон) с множество ефекти върху цялото тяло.

Ефектите и страничните ефекти на тези хормонални терапии не са тествани дълго време. Диетичните добавки от всякакъв вид са по-прости и по-рентабилни: витамини, минерали, омега-3 мастни киселини, хапчета, прахове или сокове. Правилно и научно доказано: Стареенето е проблем на начина на живот. Тези, които ядат добре балансирана диета, пият умерено, не пушат и правят достатъчно физически упражнения, имат по-добър шанс за добро остаряване.

Окислителният стрес ви прави стари

Основната причина за стареенето на клетките е разрушаването на клетъчните структури от свободните радикали. Някои от тези високо реактивни вещества се произвеждат в нормалния метаболизъм на клетката, например по време на производството на енергия. Още радикали попадат в телата ни чрез токсини и пушене. Високо агресивните молекули ускоряват живота на клетките.

За щастие, антиоксидантите са способни да нарушат този механизъм на реакция. Ефективните антиоксиданти включват бета-каротин (предшественик на витамин А), витамини С и Е, и микроелемент селен. Обаче отделните хранителни вещества, прилагани чрез хапчета и прахове, имат едва ли очаквания ефект в научните изследвания.

Много повече защита срещу свободните радикали и освен това срещу рака и сърдечносъдовите заболявания имаха пресни храни, особено зеленчуци, плодове и пресни билки.

Спортът удължава живота

Свежи салати, богати на зеленчуци ястия и пълнозърнести храни имат предимството да ги задоволят, без да дават на тялото твърде много енергия. Защото балансиран баланс на погълнати и изгорени калории, т.е. нормално телесно тегло е също толкова важно изискване да сте здрави. Редовните упражнения предпазват сърцето, независимо от телесното тегло.

Правите мазнини

Растителните масла като слънчогледовото или рапичното масло съдържат много полиненаситени мастни киселини, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола. Зехтинът с високо съдържание на мононенаситена киселинност има благоприятен ефект. Много рекламираните омега-3 мастни киселини се намират главно в мастните соленоводни риби и предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Най-много една трета от дневното количество мазнини трябва да се състои от наситени мастни киселини, които присъстват главно в животинските храни, защото повишават нивото на холестерола.

Забравеният фактор: вода

Водата е най-важната и най-недооценена храна. Дали сокоизстисквачките, минералната вода или чаите, трябва да се спазват дневните количества от около два литра. Помислете само за средиземноморската кухня: изобилие от зеленчуци и плодове, висококачествени масла, минерална вода за всяко кафе, физическо натоварване на чист въздух и всичко с спокойствие и наслада!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Видео: 8Ябълка, резитба за Плододаване Prufing an Apple tree for improving fruit set (Април 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Популярни Категории