Как се развиват болки в мускулите?

Всеки, който някога е бил физически активен, го познава - болките мускули. Но какво точно е болезненост и как възниква?
За генериране на енергия са достъпни аеробните (с кислород) и анаеробните (без кислород) метаболитни пътища. Използваните горива са въглехидрати и мазнини. По аеробния път тези горива произвеждат вода и въглероден диоксид (CO2), които се издишват през белите дробове. Това изисква кислород. Този маршрут може да се използва по време на умерен стрес, като ходене.

"Киселинни" мускули?

При тежки натоварвания тялото се нуждае от повече енергия, което трябва да се осигури бързо. Преносът на кислород е претоварен и черпи от анаеробния метаболитен път, чийто краен продукт е лактат (= сол на млечна киселина). Колкото по-интензивна е мускулната работа, толкова повече се образува лактат. Разграждането на лактат до вода и въглероден диоксид е по-бавно при упражнения, отколкото при производството на лактат в мускулните клетки. Последствията са преовлажняване на мускула. Погрешно се смяташе, че това е причината за мускулната болезненост. Хипотезата за хиперацидизъм трябваше да бъде отхвърлена по няколко причини:

  • Опасността се появява само със закъснение на операцията. По това време лактатът вече е добит.
  • Опасността обикновено възниква само при силен стрес на нетренирано тяло. Въпреки това лактатът се произвежда и от опитни спортисти.

миниатюрни наранявания

Така наречената мускулна болка означава мускулни болки, които се появяват след известно забавяне след необичайна физическа активност. Днес спортните лекари приемат, че болезнеността на мускулите е микротравматизация на мускулните клетки. Малките сълзи на мускулните влакна и свързаните с тях кръвоносни съдове (микроредукции) с локално възпаление и подуване предизвикват неприятна болка и са отговорни за ограничената еластичност.

Съвети и информация

Някои спортове са особено "мускулни пърхот". Например, Спорт с екстремни тичащи и спирачни движения като скуош. Тези, които попадат в хибернация в студения сезон и след това се борят с дебелите подложки през лятото, също получават проблеми. Непрекъснатата мускулна работа предпазва от досадната болка. Освен това, тя помага да се затопли достатъчно преди тренировка и да разтегне мускулите след тренировка. Ако болките мускули са там, то топло или сауна посещение е от полза. Това увеличава кръвообращението и улеснява процеса на оздравяване.

Видео: Комплекс от упражнения при хронични или остри болки в рамото (Август 2019).

Популярни Категории