Проблеми с храносмилането: естествена помощ

Когато червата стачкуват, това е тема за табу за мнозина. Това често може да бъде причина за неразположение и апатия. Но има помощ: с нежни средства от природата, нарушеното храносмилане се връща в равновесие.

Запекът може да има много причини - отстраняване на нежния път

Според публикация на "Ärzte-Zeitung" около 15% от жените и 5% от мъжете имат проблеми с храносмилането, честотата се увеличава с възрастта. Но броят на недекларираните случаи е висок, защото само няколко души посещават лекаря. Изчислено е, че над 70% от немското население е засегнато от нарушено храносмилане (запек или запек).

Кой не трябва да "ежедневно", но отдавна няма запек. Обхватът на това, което все още се смята за нормално, е много по-голям от многото подозрителни. Лекарите говорят само за хроничен запек, когато трябва да използвате тоалетната по-малко от три пъти седмично, резултатът е обикновено труден и малко и проблемите продължават повече от три месеца.

Всичко това води до запек

Ако червата стачкуват, тя може да има няколко причини:

  • Грешната диета с твърде много мазнини и твърде малко влакна е една от най-честите причини, които водят до проблеми с храносмилането.
  • Малко пиене е друга причина за "стачката в червата".
  • Липсата на физическо натоварване засяга и червата и я прави бавна.
  • Диетите за отслабване водят до псевдо-запек: Ако количеството храна е намалено, червата просто отнемат повече време за запълване.
  • За всички, които приемат лекарства, си струва да погледнете листовката. Препаратите, съдържащи желязо, психотропните лекарства, хипертонията, обезболяващите, траверсите и дехидраторите могат да причинят запек като страничен ефект, ако се приемат непрекъснато.
  • Също така болести като захарен диабет, хипотиреоидизъм, някои видове рак, депресия, болест на Паркинсон или ниско кръвно налягане са въпрос на причина. Ето защо, в случай на постоянни проблеми с храносмилането, винаги се обръщайте към лекаря.
  • Често обаче спусъкът е в начина на живот на засегнатите. Шумът и стресът блокират червата или не оставят време за отиване до тоалетната.

По-добре на нежния тур

Но сега просто не прибягват до лаксативи. При продължителна употреба те имат значителни странични ефекти. В допълнение, те задействат дори и при постоянно използване на храносмилателни проблеми, вместо да ги решават постоянно.

Разбира се, че винаги е най-добре. Предпоставка за добро храносмилане е здравословното черво. Тук влизат нежните средства и методи. Много е важно да се консумират много фибри и да се пие много.

Диетични фибри - колонизатори от службата

Влакното поддържа бактериалната флора в червата в здравословен баланс. Но те също стимулират храносмилането. Най-малко 30 грама фибри трябва да бъдат включени в диетата всеки ден. Това е по-лесно, отколкото мнозина мислят. Само три филийки пълнозърнест хляб, една порция картофи или пълнозърнест ориз или паста, салата и зеленчуци и две порции плодове ежедневно осигуряват желания прием.

Тези, които преди това са яли малко фибри, започват с малки количества и я увеличават бавно след свикване. Много важно: влакното се нуждае от течност. Затова изпийте поне два литра на ден.

Естествена помощ срещу мудните черва

В допълнение, осем доказани съвети и домашни средства, които естествено и естествено донасят храносмилането до живот нежно и ефективно:

  1. Млечните продукти: кисело мляко, кисело или мътеница имат положително въздействие върху чревната флора и имат слабително действие поради съдържащата се в тях млечна киселина. Също така добре: кисело зеле, особено като сурова храна.
  2. Млечна захар: Добре изпитаният трик от кабинета на баба. Млечната захар (като Еделвайс) естествено стимулира червата и активира както полезните бактерии в червата, така и чревната подвижност (перисталтика), която осигурява по-добър транспорт на чревното съдържание. Започнете с 10 грама дневно, бавно увеличавайте дозата до 40 грама.
  3. Сушени плодове: Накиснете сушени сливи, смокини или кайсии в навечерието, яжте закуска сутрин.
  4. Ленено семе: Разбърква се 1 до 2 супени лъжици 2 пъти дневно в кисело мляко, зърнени храни или компот. Внимание: лененото масло губи своя ефект, когато е смачкано, варено или печено.
  5. Пшенични трици: Започнете с 1 супена лъжица дневно, след това увеличете до 3 до 4 супени лъжици на следващите дни. Важно: пийте много течности. Може да се смесва добре с мюсли, кисело мляко, тесто за хляб, кюфтета, супи и сосове.
  6. Добро утро коктейл: Пийте чаша студена вода или плодов сок преди закуска. Това стимулира желания рефлекс в червата. Особено ефективен: разбъркайте една до две супени лъжици млечна захар.
  7. Бутилка за гореща вода: поставете на стомаха сутрин, за да се отпусне чревната склонност на стрес. Успокояваща музика или йога също се отпуснете.
  8. Масаж: Дори сутрин масажирането на коремната стена в кръгова посока има положителен ефект върху храносмилането.

Упражнението става на червата

И накрая, половинчасова, напрегната разходка всеки ден носи фитнес и благополучие, както и доказаният импулс на храносмилането. Същият ефект е колоезденето, ходенето, джогинг или плуване.

Видео: Моята аптечка за първа помощ при походи част 1First Aid Kit (Август 2019).