12 начина да тренирате мозъка си

Онези, които тренират мозъка си, не само стават по-умни, но и остават в напреднала възраст. За обучение на мозъка има различни възможности. Особено ефективен е смесването на споменатите възможности на джогинга на мозъка. Така че мозъкът винаги има разнообразие и е изправен пред нови задачи. Ето няколко упражнения срещу забравата.

1. Четенето си струва

Устойчивото напояване пред екрана също притъпява мозъка. Филмите или предаванията често минават покрай зрителя. По-добре е да се грижите за собствените си снимки в главата си. Това успява например чрез вълнуваща книга. Всеки, който се поставя в история, вдъхновява собственото си въображение и по този начин кара мислещата машина да се движи.

2. Насърчаване на творчеството

Не само интензивното учене засилва представянето на главата. Особено десният мозък може да бъде активиран главно чрез творчески процеси. Когато рисувате, създавате музика или занаяти, приятното може да бъде добре свързано с полезното.

Между другото: Колкото по-балансирани са двете половини на мозъка, толкова по-добре работят заедно.

3. Кой заключва, което ръждясва

Тази добре позната поговорка се отнася и за собствените ръце. За да оспори сивите клетки, съществуват многобройни възможности: да посещаваш компютърен курс в колежа, да четеш вестник на занемарен чужд език или пъзел редовно и пъзел ... Списъкът може да продължи безкрайно.

4. Отпуснете се вместо стреса

Стресът е отрова за главата. Ако не може да се избегне, трябва поне да се опитате да противодействате активно. Някои хора вече слушат музика в продължение на половин час, други ходят на разходка или предпочитат метод за релаксация като йога или аутогенно обучение. Без значение как, да се отнасяме към своя мисловен център от време на време, за да си вземе почивка.

5. Позволете любопитство

Малките деца утоляват жаждата си за знания, като постоянно питат и се опитват. Никога човек не се учи толкова интензивно, както в първите години от живота си. Малко здравословно любопитство, разнообразни интереси или изследователска ревност поддържат мозъка зает дори при възрастни - защото новите впечатления трябва да бъдат обработени.

6. Разрешени са клюки

Социалните контакти ви държат психически годни. Не е задължително тя да е високо интелектуална. Обменът на новини за клюка от кафе също се занимава със сивите клетки. Така че: запишете среща!

7. Направете магареви мостове

Всеки има свои собствени инструменти, за да помни нещата по-добре. Можете ли все още да си спомняте мостове на магаре като "той, тя, това - трябва да тръгваме!" Помните ли от уроците по английски? Тогава може би дори домашно рими ще ви помогне в ежедневието.

Ако сте по-склонни към фотографска памет, можете да го използвате с телефонни номера или кодове.

8. Прекъснете рутината

Шофиране на нов начин на работа, носене на часовника от другата китка или писане с грешна ръка на пробна основа - това не изглежда да има смисъл в началото. Въпреки това, мозъкът е необходим и се стимулира образуването на нови връзки между мозъчните клетки (med. Synapses).

9. Живейте здрави

Редовните упражнения на чист въздух, балансирана диета и достатъчно течности не само втвърдяват тялото, но и ума. Защото само мозъкът работи правилно, ако е достатъчно снабден.

В допълнение към някои изграждащи протеини блокове, важни хранителни вещества включват мазнини и подобни на мазнини вещества като лецитин и витамини. Последните, например, предпазват клетките от свободните радикали (А, С, Е) или подпомагат мозъчната функция (витамини от група В).

Между другото, краткотрайна липса на концентрация може да се дължи на лека хипогликемия или остра липса на течности.

10. Излезте от ежедневието

В продължение на години, подобни хобита, една и съща работа и познанства - монотонност прави летаргичен. Дори ако прагът на инхибиране е често голям, иновациите в ежедневието осигуряват повече жизненост в контролния център. Отидете на пътешествие на откритие и опитайте нещо ново.

11. Вземете писалката

Писането позволява мислите да бъдат фокусирани. Но много хора блокират седнали пред един празен лист. Можете да започнете да пишете добре чрез дневник. Вашият собствен опит често се изразява най-добре с думи.

12. Никога без хумор

Смехът е освободителен, забавен и свързва хората. Знаете ли, че това наистина може да оспори главата ви? Дори преди тялото да се огъне от смях, мозъкът отдавна е уловил ударната линия. И това не е толкова лесно.

Например, шега свършва в езиковия център, където се анализира. Когато се транспортира от ляво на дясно, сравнението се прави, дали емоцията и съдържанието съвпадат. Ако това не е така, мозъкът намира това забавно, двигателният център се активира и стимулира смях. Хубаво е, че "Мисленето" може да бъде толкова лесно и забавно.

Видео: Спести Време с Тренировки за Тяло и Мозък! (Септември 2019).